健康科普丨天天喝奶茶的打工人，你的肾还好吗？

　　早上来杯 “续命” 奶茶提神，下午用甜甜的珍珠奶茶治愈疲惫，这几乎成了不少打工人的日常。但你可能不知道，每天一杯的 “快乐水”，正悄悄给肾脏带来负担！28 岁的程序员小林，连续三年每天喝两杯奶茶，体检时发现尿蛋白超标，确诊早期慢性肾病；35 岁的销售王姐，总爱喝加奶盖的奶茶，结果痛风频繁发作，一查才知道尿酸太高，已经影响到肾脏功能。

　　就此情况，记者特邀湖南省第三人民医院血透中心主任蒯迪花就奶茶的健康隐患进行科普。

　　一、奶茶里的 “隐形杀手”

　　高糖分：甜蜜的负担

　　很多人不知道，一杯全糖奶茶，糖分多得吓人，相当于 14 块方糖呢！长期喝这么多糖，身体会慢慢 “扛不住”。就像给肾脏套上了沉重的枷锁，不仅容易长胖，还可能引发糖尿病，损伤肾脏过滤功能。更可怕的是，奶茶里常用的果葡糖浆，会让尿酸往上涨，时间久了，肾结石、痛风性肾病可能就找上门。

　　奶精（植脂末）：廉价的陷阱

　　街边 10 块钱一大杯的奶茶，用的往往是奶精。奶精里的反式脂肪酸，就像潜伏在身体里的 “坏分子”，会引发炎症，伤害肾脏细胞。虽然喝起来香浓，但健康代价可不小。

　　其他 “危险分子”

　　奶茶里的增稠剂、乳化剂含有大量磷酸盐，肾功能不好的人喝多了，血液里的磷含量会飙升；茶和咖啡因虽然能提神，但喝多了容易脱水，让肾脏更 “辛苦”；奶盖和调味里的盐，会升高血压，进一步加重肾脏负担。

　　二、这些肾脏问题正在逼近

　　慢性肾病：长期高血糖、高血压，会让肾脏的 “过滤网”（肾小球）慢慢坏掉，严重的可能发展成肾衰竭。

　　肾结石：奶茶里的糖会让尿液排出更多钙，浓茶里又含有草酸，钙和草酸一 “牵手”，就容易形成结石。

　　急性肾损伤：夏天一口气喝两三杯冰奶茶，看似解渴，实则可能导致脱水或电解质紊乱，引发急性肾损伤。

　　三、这些人要特别注意

　　有基础病的人：本身就患有肾病、糖尿病、高血压，喝奶茶就像 “火上浇油”，会加速病情恶化。

　　老年人：肾脏功能本来就在慢慢衰退，高糖、高磷的奶茶，对他们来说负担太重。

　　尿酸高或痛风患者：奶茶简直是 “帮凶”，会让尿酸更高，肾脏更受伤。

　　四、奶茶怎么喝才健康？

　　控制量和频率：别把奶茶当水喝！每周最多 1 - 2 次，尽量选小杯，无糖或低糖款。

　　选对成分：优先选鲜奶做的奶茶，别加珍珠、布丁这些 “甜蜜炸弹”。

　　多喝水：喝完奶茶，记得多补充水分，帮肾脏 “减负”。

　　定期体检：特别是经常喝奶茶的人，要定期查查血糖、血压和肾功能。

　　偶尔喝杯奶茶放松心情没问题，但千万别让它成为每天的 “必修课”。肾脏是身体的 “清洁工”，一旦出问题，影响的是全身健康。要是最近总觉得腰酸背痛、排尿异常，或者腿肿，一定要及时去医院检查！毕竟，比起一时的快乐，长久的健康才更重要。